Osłabienie mięśni dna macicy

Utrzymuj mięśnie dna miednicy w dobrej formie.

Nietrzymanie moczu to dolegliwość, na którą cierpi stale bądź okresowo do 25 % wszystkich kobiet. Zwykle wywołuje ją osłabienie mięśni dna miednicy. Może być wywołane zarówno ciążą, urodzeniem dziecka, menopauzą, otyłością jak i przewlekłym kaszlem (np. w przypadku astmy).

Mięśnie dna miednicy tak jak każde inne mięśnie można wzmocnić regularnymi ćwiczeniami.

Istotą każdego treningu, o której wie każdy sportowiec, jest dostosowanie obciążenia do jego zaawansowania . Mówiąc bardziej obrazowo: Kulturysta, który chce ćwiczyć biceps nie osiągnie nic jeśli będzie próbował ćwiczyć go 200 kilogramowym ciężarem bo nie podniesie go ani razu. Nie osiągnię również nic jeśli ćwiczyć będzie z pudełkiem od zapałek niezależnie od tego jak wiele razy je podniesie. Kulturysta ten bardzo precyzyjnie (do kilku %) określa potrzebną wagę ciężaru za pomocą specjalnych wzorów i testów a następnie zwiększa je podczas każdej sesji.

1. JAKĄ ROLĘ PEŁNIĄ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY?

Mięśnie dna miednicy odpowiedzialne są za typowe kobiece kłopoty;

- Obniżenie macicy

- Nietrzymanie moczu

- Spadek pożądania

2. CO JEST PRZYCZYNĄ OSŁABIENIA MIĘŚNI MIEDNICY?

- ciąża i urodzenie dziecka,

- ciągłe noszenie ciężarów,

- nadwaga,

- zmiany hormonalne związane z menopauzą,

- przewlekły kaszel (np. palenie czy astma),

- wyczerpujące ćwiczenia.

3. KOGO DOTYKA PROBLEM NIETRZYMANIA MOCZU?

- Około 25% kobiet cierpi na nietrzymanie moczu - choroba atakuje miliony kobiet takich jak Ty!

- Bardzo często mija wiele lat zanim problem zostanie przedyskutowany z lekarzem

- Wiele kobiet skarży się na znacznie obniżoną jakość życia

- Często znacznie wzrastają obciążenia kosztami pomocy medycznej (tampony, pieluchy, itp.)

- 47% wszystkich chorych kobiet zachorowało na nietrzymanie moczu po urodzeniu dziecka. Tak, więc nietrzymanie moczu nie dotyczy tylko kobiet po menopauzie, ta choroba atakuje także bardzo młode kobiety!

- W Polsce, co szósta kobieta cierpi na nietrzymanie moczu.

4. CZY NIETRZYMANIE MOCZU MOŻNA LECZYĆ?

Nietrzymanie moczu jest powszechną dolegliwością, którą można z łatwością leczyć.

Nietrzymanie moczu nie musi być akceptowane � specjalne ćwiczenia mięśni dna miednicy pomagają rozwiązać problem.

Jak leczyć nietrzymanie moczu?

Treningi (skurcz, przytrzymanie, rozluźnienie - powtórzone mniej więcej 30 razy) należy przeprowadzać 2 razy dziennie. Nie nadwerężaj się, szczególnie na początku, kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć. Nie powtarzaj ćwiczeń częściej niż 30 razy w jednej sesji. Twoje mięśnie dna miednicy nie powinny być nadmiernie obciążane i pozwól im odpocząć po treningu.

Aby uzyskać rezultat - niezbędne są systematyczne ćwiczenia mięśni dna miednicy.

Pierwsze wyniki powinnaś osiągnąć po 4-5 tygodniach.

Osłabienie mięśni dna macicy może być spowodowane przez:

- ciążę i urodzenie dziecka

- ciągłe noszenie ciężarów

- nadwagę

- zmiany hormonalne związane z menopauzą

- przewlekły kaszel (n.p. palenie czy astma)

- wyczerpujące ćwiczenia

Mięśnie dna miednicy odpowiedzialne również za inne typowe kobiece kłopoty:

- Obniżenie macicy,

- Spadek zainteresowania seksem

- Kłopoty z orgazmem

Wiele kobiet wskazuje poród jako początek swoich problemów z trzymaniem moczu.

Powrót

• Ciąża a podróż
• Osłabienie mięśni dna macicy
• Dbam o zdrowie w ciąży