Depresja poporodowa

Po czasie ciąży i po porodzie jesteś bardzo zmęczona. Teraz jeszcze doszły dodatkowe obowiązki i zmartwienia, Martwisz się o wszystko: o zdrowie dziecka, o to, czy poradzisz sobie z jego wychowaniem, czy będziesz dobrą mamą.

Dodatkowo męczy Cię nocne wstawanie. Brakuje Ci już siły i w dodatku nie wiesz, czemu czujesz się zniechęcona i nieszczęśliwa zamiast cieszyć się tak długo oczekiwanym maleństwem.

Czujesz się winna, że nie ogarnia Cię euforia i szczęście, ale smutek i przygnębienie.

Wiele kobiet przez to przechodzi. Jednak u 10 procent kobiet taki stan przeradza się w depresję. Jeśli więc bliscy mówią Ci, że jesteś smutna i że dzieje się coś z Tobą złego, zaufaj im i spróbuj porozmawiać z psychologiem. Być może potrzebna Ci będzie pomoc. Jeśli nie weisz, co dalej robić, zawsze możesz zadzwonić do telefonu zaufania Fundacji "Rodzić po ludzku" (635-33-36; pn-pt w godz. 9-12).

Depresję po urodzeniu się dziecka w rodzinie mogą mieć tez ojcowie. Co trzeci młody ojciec przeżywa jakąś formę poporodowej depresji w pierwszych miesiącach po narodzinach dziecka. Pogorszenie nastroju u mężczyzny jest bardziej prawdopodobne, kiedy jego partnerka cierpi na depresję. Objawy mogą mieć różne nasilenie - od bezsenności aż do prób samobójczych.

Mężczyzna może czuć się tym gorzej, że wie, iż ma być podporą dla rodziny. Tymczasem, sam jest w złym stanie, nie może pomóc żonie, a żona również nie widzi tego, ponieważ sama przechodzi przez bardzo trudny czas.

Dlatego, warto zwrócić się do specjalisty. Jeżeli młodzi rodzice zauważą u siebie coś, co wskazuje na depresję, powinni razem zwrócić się po pomoc, ponieważ sami nie zawsze są w stanie sobie pomóc.

Czy można uniknąć depresji? Na pewno można robić coś, aby spróbować jej uniknąć. Przede wszystkim, jeszcze w czasie ciąży, staraj się więcej odpoczywać. Oddaj komuś część Twoich obowiązków, jeśli tylko tak się da zrobić. Zapisz się do szkoły rodzenia – bardzo potrzebne są Ci spotkania z ludźmi, a tam w dodatku spotkasz kobiety, które mają problemy podobne do twoich i sa w podobnej sytuacji.

Już po porodzie, staraj się każdą wolną chwilę wykorzystać na sen czy odpoczynek. Nie odchudzaj się gwałtownie, ponieważ zbyt mało jedzenia powoduje zły nastrój.

Czasami tabletki antykoncepcyjne mogą wywoływać depresję lub ją nasilać. Dlatego, jeśli zauważysz u siebie niepokojące oznaki, lepiej odstawić tabletki.

Staraj się spędzać z mężem czas, wyjdźcie gdzieś od czasu do czasu. Jeśli nie macie z kim zostawić dziecka, poproście kogoś ze znajomych o pomoc. Teraz bardzo potrzebny jest wam wspólnie spędzony czas, a od dziecka czasem trzeba odpocząć, i jest to naturalne.

Jeżeli masz wokół siebie rodzinę, skorzystaj z pomocy, pozwól czasem zająć sie komuś dzieckiem i czas ten wykorzystaj dla siebie. Spotkaj się z koleżanką, wyjdź na spacer. Jeśli pozwolisz sobie na trochę odpoczynku, o wiele radośniej powrócisz do domu i z większą chęcią zajmiesz się maleństwem.

Powrót

• Depresja poporodowa
• Stres w ciąży a fibromialgia
• Depresja jednobiegunowa
• Depresja sezonowa
• Typy depresji