Jak sobie radzić z zaparciami w ciąży?

Zaparcia u kobiet w ciąży to dość częsty problem. Jak sobie z nimi poradzić?

Jednym ze sposobów jest odpowiednia dieta, czy wręcz wywołanie określonych skutków za pomocą spożywanych pokarmów naturalnych, neutralnych, nie będących lekami. Do tej grupy należą np. suszone śliwki. Można zjeść np. garść takich śliwek. Jeśli one nie pomogą, to za jakiś czas znów kolejna porcja śliwek, lub po prostu mleko. Co prawda, po surowych śliwkach nie poleca się picia mleka, jednak śliwki suszone, a po jakimś czasie odrobina mleka nie powinny zaszkodzić.

Sposób na zaparcie to także leki lub pożywienie neutralne w połączeniu z lekami. Np. można zastosować z rana 15 ml oliwy z wytłoków oliwek i popić to wodą niegazowaną. Następnie łyżka syropu Normalac i na koniec jeszcze jogurt bez kawałków owoców (można do tego dorzucić otręby – to cały sposób na zaparcia jednej z ciężarnych mam).

Jeśli takie środki zawodzą, można np. za zgoda lekarza, używać preparatu Forlax co drugi dzień rano 1 saszetkę rano lub w innych dawkach, jakie zaleci lekarz.

Wracając do naturalnych sposobów na zaparcia – bardzo dobrym środkiem są gotowane warzywa, które zwykle pomagają w problemach z zaparciami.

Pamiętajmy o tym, że praca jelit jest w dużej mierze zależna od diety. Jednym słowem, aby nie mieć problemów z zaparciami lub je zmniejszyć, musimy uważać na to, co jemy. W naszej diecie nie powinno zabraknąć błonnika (jest głównie w owocach, warzywach i pełnych ziarnach zbóż). Trzeba również pamiętać o dostarczaniu organizmowi wystarczającej ilości płynów. Minimalne ilości to 2 litry płynu dziennie. Najlepsza byłaby niegazowana woda mineralna. W czasie ciąży i przy upałach warto pić 2,5 do 3 litrów.

Ale dieta to jeszcze nie wszystko. Można ją wspomóc odpowiednimi ćwiczeniami. Rano na czczo wypijamy gorącą wodę z łyżeczką miodu i soku z cytryny i następnie gimnastykujemy się chwilkę. Oczywiście, kobiety w ciązy powinny robić tylko dozwolone dla nich ćwiczenia. Następnie trzeba zjeść na śniadanie płatki owsiane, żytnie lub pszenne, siemię lniane, otręby, rodzynki, suszone lub świeże owoce (zwłaszcza śliwki, jabłka, kiwi), zalane gorącą wodą, mlekiem lub jogurtem. Taka mieszankę z zakupionych produktów wykonać możemy same.

Taki sposób na zaparcia powinien zadziałać, na każdego, zarówno jak na kobiety w ciąży jak i na te, które dopiero oczekują na dziecko.

Powrót

• Jak sobie radzić z zaparciami w ciąży?
• Witaminy i składniki mineralne
• Jak prawidłowo odżywiać się w czasie ciąży